Wie du Frieden statt Angst fütterst

00:00:00: Hey, ich bin Ramona Christ.

00:00:02: Herzlich willkommen bei Popcorn im Kopf – deinem Podcast der so vielseitig ist wie dein Leben!

00:00:08: Hier bekommst du nicht nur Impulse sondern echte Power um immer wieder die Leichtigkeit in deinem Leben zu finden und das Feuern dir zu entfachen.

00:00:16: Gemeinsam mit wundervollen Gästen erkunden wir Abkürzungen, die dir nicht nur zeigen wie du durchatmen kannst, sondern wie du neu aufblühen kannst.

00:00:25: Ich freue mich dass du hier bist.

00:00:32: Einen wunderschönen guten Morgen und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Popcorn im Kopf.

00:00:37: Ich hatte eigentlich nur vor, laufen zu gehen.

00:00:41: Und ganz ehrlich ist es nichts Besonderes!

00:00:44: Kein riesiger Erkenntnismoment keine Podcast-Idee kein Oh mein Gott.

00:00:48: daraus muss ich Content machen.

00:00:49: ich wollte einfach nur raus.

00:00:51: einmal die Woche gehe ich Laufen da kann mein Nervensystem runterfahren den Kopf einfach freikriegen.

00:00:58: ich schaffe es damit das Kottie Sol abzubauen.

00:01:02: Oh, einfach mal Luft von der Woche holen.

00:01:06: und ganz ehrlich ich liebe den Wald dafür.

00:01:10: Weil der Wald nichts von dir will!

00:01:13: Der Wald bewertet nicht, er fragt nicht nach Umsatz, nicht nach Reichweite, nicht danach ob du gut genug bist, nicht dann auch ob du performst... nix nada.

00:01:24: Und das Schönste daran ist Ich hab richtig Klack Empfang im Wald.

00:01:30: Oder es gibt ja auch diesen Spruch schlechten Empfang, die beste Verbindung zu dir selbst.

00:01:36: So, Mensch!

00:01:39: Der Wald ist einfach und das ist so beruhigend, das ist wundervoll.

00:01:46: Und ich merke immer wieder wie sehr mein System das braucht.

00:01:51: Jedenfalls laufe ich ganz entspannt durch den Wald Wirklich ruhig.

00:01:55: Ich höre die Vögel, die Sonne scheint durch die Bäume... ich habe eine Singendrossel.

00:02:00: Die heißen so hab' ich gefilmt bei der Disaster.

00:02:03: Boah!

00:02:03: Ich wollte das unbedingt mit meinen Kindern teilen und deswegen habe ich es aufgenommen.

00:02:09: Traumhaft also ein tolles Gezwitscher und ich denke noch wie schön ist das hier eigentlich alles?

00:02:17: Und dann treffe ich eine Frau mit einem Hund und sie hat den Trillerpfeife von Pfefferspray bei sich.

00:02:24: Okay.

00:02:26: Und dann sagt sie, pass auf!

00:02:28: Ich habe hier einen Wolf gesehen und das ist so verrückt gewesen.

00:02:33: ich hab mich mit ihnen natürlich noch kurz unterhalten und sie hat mir ihre Geschichte dazu erzählt dass er ihr entgegen kam usw.

00:02:39: zu fort.

00:02:40: und was daran so verrückt war es.

00:02:42: in diesem moment ist in meinem körper etwas passiert.

00:02:46: vorher war jedes rascheln im gebüsch Total niedlich, total süß.

00:02:53: Ich dachte Boah vielleicht ein Reh, vielleicht ein Häschen Vielleicht wieder irgendein Tier was auch immer.

00:02:59: Also da habe ich an überhaupt nichts Schlimmes gedacht.

00:03:02: ganz im Gegenteil.

00:03:03: ich hab mich gefreut gegebenenfalls eine Tierbegegnung weil ich es ganz oft habe dass sich wirklich Rehe begegne und Tiere kommen ja nicht ohne Grund auf uns zu.

00:03:11: sie bringen immer eine Bedeutung mit Und ich liebe es diese Zeichen für mich zu deuten.

00:03:17: Aber ab diesem Moment war alles verdächtig.

00:03:22: Mein Körper hat angefangen, alles abzuscannen.

00:03:25: Jedes Geräusch, jede Bewegung, jedes Knacken.

00:03:27: Ich war so fokussiert auf die Umgebung und ich dachte währenddessen nur ... Alter!

00:03:35: Was passiert hier gerade?

00:03:37: Das ist ja faktisch nichts passiert.

00:03:41: Da war kein Wolf vor mir, da war keine Gefahr, da War Nichts.

00:03:47: Und trotzdem war mein Nervensystem plötzlich angespannt komplett angespannt.

00:03:52: Und dann hatte ich diesen Gedanken, krass!

00:03:56: Genauso laufen so viele Menschen durchs Leben nicht wegen der Realität sondern wegen dessen was sie permanent in ihr System lassen.

00:04:09: und ich finde das so spannend dass sich es unbedingt mit Detailen wollte weil der Wolf wahrscheinlich vorher schon da war.

00:04:18: Ich meine, der ist da.

00:04:19: Sie wurden ausgewildert und ich weiß auch, dass wir einige Rudel bei uns im Elm haben!

00:04:24: Ich wusste es nun nicht, das ja auch genau an dieser Stelle vom Elm ist.

00:04:29: Das heißt... Nicht die Realität hatte sich verändert Mein Fokus hat sich verändert.

00:04:37: Boah krass oder?

00:04:39: Und als ich das verstanden habe dachte ich Okay daraus mache jetzt ein Podcast voll für dich Weil das erkennt das war Die.

00:04:49: Ich denke, sie wird dir – höre weiter!

00:04:50: Sie wird dir helfen.

00:04:52: Ja wie oft machen wir das bitte im Alltag?

00:04:57: Eigentlich ist gerade nichts passiert aber unser Nervensystem spielt schon komplett Weltuntergang und bitte verstehe mich nicht falsch ich sage nicht alles ist Einbildung oder man darf keine Angst haben.

00:05:08: darum geht es überhaupt nicht.

00:05:10: Angst ist wichtig.

00:05:11: unsere Nerven System will uns ja beschützen.

00:05:13: Das Problem entsteht nur dann wenn Angst dauerhaft die Führung übernimmt.

00:05:20: Wenn du irgendwann nur noch scanst und das hatte ich im Wald, wo könnte Gefahr sein?

00:05:25: Wo könnte was schief gehen.

00:05:27: Was könnte passieren?

00:05:28: Wer könnte mich verletzen?

00:05:30: Was wenn ich scheitere?

00:05:31: Was wird alles zusammenbricht?

00:05:33: Hätte wenn und aber... Und irgendwann lebt dein Körper dauerhaft im Alarmmodus, obwohl im Außen gerade vielleicht gar nichts passiert!

00:05:45: Ich schwöre dir, ich habe das an diesem Tag so krass wahrgenommen und gespürt.

00:05:52: Der eigentliche Waldlauf, der mein System reguliert wo ich durchatme, wo ich runterfahre.

00:06:01: Totaler Frieden war plötzlich Alarm nur durch eine Information.

00:06:10: Und plötzlich musste ich an diese Geschichte denken vom weißen und vom schwarzen Wolf.

00:06:15: Kennst du die?

00:06:16: Ein alter Shiroki sitzt mit seinem Enkel am Feuer und sagt in jedem Menschen kämpfen zwei Wölfe.

00:06:26: Der schwarze Wolf steht für Angst, Zweifel, Wut, für Mangel, für Misstrauen – der andere Wolf, der weiße Wolf, steht für Vertrauen, Liebe, Mut, für Hoffnung, für Frieden.

00:06:45: und der Enkel fragt, Opa!

00:06:49: Welcher Wolf gewinnt?

00:06:52: Und der alte Mann antwortete, der den du fütterst.

00:06:58: Und ganz ehrlich, wie viele Menschen füttern bitte den ganzen Tag den Wolf der Angst?

00:07:04: Durch Nachrichten durch negative Menschen.

00:07:07: Durch Kommentare durch ständiges Katastrophendenken und irgendwann wundern sie sich warum Sie innerlich nie ruhig werden.

00:07:17: wir nehmen das unbewusst auf.

00:07:19: dazu spielt auch noch nicht nur die Nachrichten die uns hier umkreisen diese pure blanke Negativität die uns vorgespielt wird.

00:07:28: Es können auch völlig fiktive Sachen sein.

00:07:31: Serien, Horrorfilme... Keine Ahnung!

00:07:35: Hier zocken dieses ... nur rumgeballere.

00:07:40: Da braucht man sich doch gar nicht wundern, dass man gar nicht mehr ruhig wird oder?

00:07:44: Und diese Menschen wunderen sich warum sie nicht schlafen können, warum sie gereizt sind, warum Sie ständig angespannt sind.

00:07:52: Weil das Nervensystem die ganze Zeit denkt Gefahr, Gefahr gefahr.

00:07:57: und plötzlich hat es auch noch mit eingespielt war ich im Austausch mit einer Freundin, eine ganz wundervolle Person.

00:08:07: Und sie hatte eigentlich einen wunderschönen Traum von dem ... Den hat sie oft mit mir geteilt.

00:08:13: Ein Haus ... Sie möchte ein Zuhause erschaffen etwas Eigenes in Grünen und jedes Mal wenn sie erzählt sich schafft es direkt Bilder meinem Kopf auszulösen.

00:08:23: das ist eine ganz wundervolle Gabe.

00:08:27: also den Traum die sie hat ist eigentlich total was Schönes.

00:08:31: Und dann kam aber plötzlich eine Sprachnachricht von ihr, in der sie mir davon erzählt und es kam ganz andere Themen mit hoch, die mitgeschwungen haben.

00:08:39: Krieg, Unsicherheit, Wirtschaft, Zukunft... Und plötzlich fing ihr Kopf an!

00:08:44: Was ist wenn Krieg kommt?

00:08:46: Was ist denn alles zusammenbricht?

00:08:48: Was nützt mehr deine eigene

00:08:49: Immobilie?!

00:08:50: Und auch da dachte ich mir, krass, wie viele Menschen zerstören sich eigentlich komplett Ihre komplette Vorfreude durch Szenarien, die vielleicht niemals eintreten.

00:09:05: Sie begehen aus Angst vorm Tod

00:09:08: Selbstmord.".

00:09:10: Das ist krass, wenn man das so ausdrückt.

00:09:12: Vielleicht fühlt es das ein bisschen?

00:09:15: Und ich verstehe das ja!

00:09:16: Natürlich macht einen sowas Angst gerade, weil man auch Kinder hat.

00:09:19: Fühle ich komplett ... Wenn ich mich jetzt lasse rüber gehen... Ich zieh mir jetzt das Frühstücksfernsehen rein.

00:09:27: Sofort Wenn ich mich nur den politischen Themen widme, merke ich sofort die Ängste natürlich hochkochen und ich mir denke dann gleich so oh Gott!

00:09:36: Und ich habe jetzt noch nicht mobil gekauft.

00:09:38: Oh nein kann ich ja gar nicht einfach wenn es drauf ankommt das Land verlassen?

00:09:42: Natürlich darf man sich Gedanken machen, natürlich macht einen auch sowas Angst.

00:09:46: Ich merke hier selbst was eine einzige Aussage im Wald mit meinem Nervensystem ausgelöst hat.

00:09:52: Nur irgendwann dürfen wir uns fragen wie viel Raum geben wir dieser Angst eigentlich?

00:09:57: Denn viele Menschen erleben ihre schlimmsten Szenarien tausendmal im Kopf, obwohl sie nie eintreten.

00:10:04: Und ihr Körper lebt diesen Stress trotzdem.

00:10:07: Das ist ja das Verrückte!

00:10:08: Die Biochemie löst es ja trotzdem aus.

00:10:12: Der Körper reagiert nicht nur auf Realität.

00:10:17: Dein Körper reagert auf Fokus und genau deshalb ist es so wichtig womit du dein Nervensystem fütterst.

00:10:25: Dann ein Beispiel habe ich auch noch.

00:10:27: also wie gesagt Ich hab irgendwie das Gefühl Oh, diese Folge durfte ich für dich aufnehmen.

00:10:31: Weil das Universum hat mich einfach so draufgedrückt nach einer Situation nachher anderen die ich damit so schön verknüpfen konnte.

00:10:37: Herrlich, ich liebe es!

00:10:40: Gestern hatte ich eine Situation mit meinem Sohn wo ich exakt wieder dieser Erkenntnis hat und zwar die Bestätigung für mich YES Die Folge darf aufgenommen werden.

00:10:49: er möchte unbedingt ein Fahrrad haben.

00:10:53: Ich weiß nicht wenn du Kinder hast Kennst du das wahrscheinlich?

00:10:55: Es muss dieses eine Fahrrad sein.

00:10:57: Kein anderes Nichts ist mehr schön auf der Welt, nur diese ist ein

00:10:59: Fahrrad.".

00:11:00: Und ich habe zu ihm gesagt ... Ich kauf dir das nicht einfach!

00:11:03: Alter, das sind vierhundert Euro.

00:11:05: Auf gar keinen Fall.

00:11:07: Das sind vier hundert Euro... Ich möchte meinen Kindern irgendwo und stückweit Wertschätzung für das Thema Geld auch irgendwo mitbringen.

00:11:13: Keinen Mangel um Gottes Willen aber Wertschättung fürs Thema Geld.

00:11:16: Was passiert war natürlich maximal frustriert.

00:11:18: Vater richtig kacke, er war traurig, bütend, enttäuscht.

00:11:23: Boah fand er richtig kacke.

00:11:25: Also selbst bei unserer gemeinsamen Parkrunde hatte ich anstatt seinen festen Händegriff so einen toten Fisch in meiner Hand und plötzlich dachte ich, okay jetzt entscheidet sich gerade welchen Wolf wir füttern?

00:11:42: Den Wolf von.

00:11:43: das Leben ist unfair!

00:11:44: Ich bekomme nie was ich will alles ist blöd.

00:11:47: oder den Wolf von?

00:11:48: okay Herausforderung welche Möglichkeiten gibt es?

00:11:53: Und genau das habe ich ihn gefragt.

00:11:55: Ich habe da gemeinsam mit ihm ein Ritual gemacht.

00:11:58: Das werde ich dir einfach mal auf Instagram teilen.

00:12:00: Ich glaube, das nehme ich sogar mit meinem Sohn zusammen auf.

00:12:03: Natürlich so dass er nicht sichtbar ist aber doch das mache ich!

00:12:06: Das ist eine coole Idee.

00:12:08: Welche Lösungen fallen dir ein?

00:12:12: Habe ich ihn gefragt.

00:12:12: Ich hab' ihm einfach mal abgeholt und das ist die Situation.

00:12:16: Du brauchst vierhundert Euro.

00:12:19: Das hast du aktuell in deinen Spargeläsern.

00:12:22: ja also Realität, kurz abgeholt.

00:12:26: Das ist die Realität!

00:12:29: Welche Möglichkeiten hast du?

00:12:30: Hier ist ein Stift hier sein Zettel.

00:12:33: finde eine Lösung.

00:12:34: ich habe nebenbei Mittagessen gemacht und boom plötzlich hat sich seine komplette Energie verändert.

00:12:39: komplett vorher war da noch Frustmangel hilflosigkeit und plötzlich das war so mega Ideen Motivation Feuer der.

00:12:48: er war komplett on fire.

00:12:51: Er hat den Hörer in die Hand genommen, er hat seinen Opa angerufen und gefragt ob ich dir irgendwo helfen kann.

00:12:55: Ich möchte mir Taschengeld dazu verdienen!

00:12:57: Der hat plötzlich so geile Ideen gehabt und ich liebe solche Momente weil sie einem zeigen Gefühle sind beweglich Zustände verändern sich, Fokus verändert Energie Und danach habe ich einfach mal eins gemacht um ihn das einfach nochmal bewusst zu machen.

00:13:13: Ich hab gefühlskarten rausgeholt und ihn gefragt Wie hast du dich vorher gefühlt mein Schatz?

00:13:19: Er hat herausgeholt Frustration und so weiter.

00:13:22: Und wie jetzt?

00:13:23: Plötzlich lagen da viel mehr Karten, aber nur positive Emotionen!

00:13:28: Das war so spannend.

00:13:30: Weil du richtig sehen konntest er hat den einen Wolf gefüttert dann den anderen.

00:13:36: Ganz ehrlich viele Erwachsene können das nicht mehr.

00:13:40: Sie können es nicht mehr.

00:13:41: Die bleiben sitzen im Problem Im Frust in der Angst Immer wieder.

00:13:46: sie schieben diese Filme In der Opferrolle Und irgendwann wird es zur Identität.

00:13:53: Wenn du dich da jetzt ertappst, ist für dich einfach eine liebevolle Erinnerung!

00:13:59: Du kannst dich jetzt umentscheiden.

00:14:02: Jetzt und nicht.

00:14:04: ich bin halt zu.

00:14:05: Ich mach mir eben Sorgen.

00:14:07: Ich denke zu viel.

00:14:08: Nein!

00:14:09: Nein!

00:14:10: Dein Nervensystem wurde trainiert und die gute Nachricht ist Es kann auch wieder anders trainiert werden.

00:14:19: wie der jemand kommt mit, denk einfach positiv.

00:14:23: Nein!

00:14:23: Das meine ich nicht.

00:14:25: Ich finde dieses toxische Positivsting einfach ganz schlimm.

00:14:31: Echte Heilung bedeutet nicht alles schön zu reden.

00:14:35: Echthe Heilung ist Griechen durch Dreck und es tut weh.

00:14:39: Und das geht dir auf den Sack.

00:14:41: Es geht dir manchmal richtig offensack.

00:14:43: Denn echte Heilungen bedeutet... bewusst wahrzunehmen, was du täglich in deinem System lässt.

00:14:51: Welche Gedanken?

00:14:51: Welche Menschen?

00:14:52: Welchen Inhalte?

00:14:53: Gespräche!

00:14:54: Energien bei alles das entweder den Wolf der Angst oder den Wolf des Vertrauens füttert.

00:15:02: und vielleicht fragst du dich jetzt okay Ramona schön und gut aber wie mache ich denn das jetzt im Alltag?

00:15:09: Wie füttere ich bewusst die anderen Wolf?

00:15:14: Und natürlich habe ich ein paar Tools für dich klar Ich möchte ja, dass du nicht hier rausgehst einfach nur mit meinem Palaber.

00:15:19: Sondern... Dass du was für dich mitnimmst!

00:15:22: Erstens Denk den Gedanken wirklich bis zum Ende.

00:15:30: Was wenn das passiert?

00:15:34: Oft bleibt unser Kopf nämlich irgendwo mitten im Horror-Szenario hängen.

00:15:38: Also stell dir die Frage, was wenn das wirklich passiert?

00:15:41: Was wenn alles schief geht?

00:15:42: Wenn die Kacke so richtig am Dampfen ist?

00:15:47: Nicht schaffe.

00:15:49: Dann lauf nicht weg vor diesem Gedanken!

00:15:53: Geh ihn einmal bewusst bis ans Ende, halte ihn aus.

00:15:59: frag dich okay wenn das wirklich passiert was dann?

00:16:05: Was wäre mein nächster Schritt?

00:16:07: welche Lösung gäbe es?

00:16:09: wäre es wirkliches Ende oder wäre es einfach nur maximal unangenehm?

00:16:14: und ganz oft merkst du dann oh sehr gar nicht so schlimm Wie dein Nervensystem gerade tut, stell dir doch einfach mal die Frage.

00:16:24: Juckt dich das in drei Jahren noch?

00:16:26: Das Problem oder denkst du in drei jahren wahrscheinlich?

00:16:30: Was für ein Problem?

00:16:33: Zweitens fragt dich nicht nur was schief gehen könnte.

00:16:36: Frag dich auch mal.

00:16:38: Was könnte denn richtig gut werden?

00:16:41: Denn Angst hat oft eine sehr starke Fantasie.

00:16:45: Die malt komplette Katastrophenfilme in HD hardcore richtig dann Darf Hoffnung noch bitte auch wieder mit an den Tisch.

00:16:54: Was könnte richtig gut werden?

00:16:57: Und drittens, Wechsel von Problem zu Möglichkeit!

00:17:01: Nicht... Warum passiert mir

00:17:03: das?!

00:17:04: Sondern welche Möglichkeiten habe ich denn jetzt?

00:17:09: Genau das habe ich mit meinem Sohn gemacht nicht im Frust sitzen bleiben, nicht im Mangel wohnen bleiben sondern fragen okay Herausforderung was geht jetzt?

00:17:20: Viertens Beobachte was du konsumierst.

00:17:24: Und das ist ein Game Changer!

00:17:27: Klingt einfach, beobachte, was du consumierst – welche Nachrichten, welche Gespräche, welche Menschen, welche Accounts, welche Gedanken, welche Bücher liest du?

00:17:37: Nicht alles verdient Zugang zu deinem Nervensystem.

00:17:41: Krimislesen is geil aber du löst eine Biochemie in deinem Körper aus.

00:17:48: Dein Körper hat wirklich Angst Wenn du dich diesen Buch nicht hingibst, würdest dich ja nicht flaschen.

00:17:52: Du löst damit was aus und das kostet dich Energie!

00:17:57: Und jetzt stell dir mal die Frage wofür könntest du diese Energie im Alltag wirklich nutzen?

00:18:02: Fünftens reguliere erst deinen Körper bevor du dein Leben bewertest.

00:18:11: Atme geh raus Natur trink Wasser bewege dich leg ein Hand aufs Herz Einer auf den Bauch und komm erstmal zurück zu dir, zu deinem Körper.

00:18:28: Sei bei dir!

00:18:30: Drehe die Welt mal leise damit du dich hören kannst.

00:18:33: Dann ein überreiztes Nervensystem trifft selten weise Entscheidungen.

00:18:41: So und sechstens fragte ich jeden Morgen und jeden Abend ganz ehrlich welchen Wolf habe ich heute gefüttert?

00:18:50: Nicht als Vorwurf sondern einfach als liebevolle Erinnerung.

00:18:54: Denn du bist nicht falsch, wenn du Angst hast!

00:18:57: Du bist nicht schwach, wenn dein Nervensystem reagiert.

00:19:00: Du darfst nur lernen.

00:19:02: Nicht jedem inneren Alarm sofort die Führung zu geben.

00:19:06: Du kannst wieder wählen jederzeit.

00:19:08: jetzt tust jetzt und genau das ist Freiheit.

00:19:13: Und vielleicht ist genau heute der Moment an dem du aufhörst ständig nach Gefahr zu suchen.

00:19:18: Nicht jedes rascheln im Gebüsch ist der Wolf.

00:19:21: Nicht jeder Gedanke verdient einen Platz an deinem inneren Lagerfeuer.

00:19:27: Ich danke dir von Herzen, dass du heute wieder bei Popcorn im Kopf dabei warst!

00:19:32: Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit einem Menschen... Mit deinen Lieblingsmenschen.

00:19:37: Teile diese Folge einfach mit deinem Lieblungsmenschen vielleicht dessen Nervensystem gerade etwas mehr Ruhe gebrauchen kann und ich glaube das brauchen wir alle.

00:19:45: manchmal eine liebefolge meinte Erinnerung und vergiss nie.

00:19:50: die wichtigste Frage ist nicht Ob es den Wolf gibt?

00:19:54: Die wichtigste Frage ist, welchen Fütterst du vom ganzen Herzen deiner Ramona.

00:20:03: Vielen Dank fürs Zuhören!

00:20:04: Das war doch mal so richtig perfekt unperfekt mitten im Trubel des Lebens.

00:20:09: bis zur nächsten Portion Popcorn im Kopf und wenn's dir gefallen hat teils abonnier dem Podcast oder schickest an jemanden der auch mal wieder ein bisschen Seelenfutter gebrauchen kann schön dass du da warst.

00:20:20: ganz herzliche Grüße von mir deine Ramona.